新年度の目標は立てましたか？ | パーソナルトレーニングは東京のD/LIGHT | ブログ

仕事や勉強で長時間座っていると、血流が悪くなり、集中力が低下します。朝や仕事の合間にストレッチを取り入れ、脳への血流を促しましょう。

おすすめのストレッチ

首・肩のストレッチ：デスクワークで凝りやすい部位をほぐし、スッキリした状態で作業に取り組めるようにする。

背中のストレッチ：猫背の改善にも効果的。背筋を伸ばすことで呼吸が深くなり、リフレッシュ効果が高まる。軽い全身のストレッチ：朝に全身を伸ばすことで、体が目覚め、1日を快適にスタートできる。

出張ストレッチの活用：プロの効果的なストレッチで効率的に体をほぐし、やる気をアップさせます。

モチベーションが落ちたときは、気持ちをリセットできるストレッチが効果的です。

おすすめのストレッチ 胸を開くストレッチ：デスクワークやスマホ操作で縮こまりがちな胸を開き、気持ちを前向きにする。

股関節のストレッチ：体の中心を伸ばすことで、気分のリフレッシュにつながる。ツイストストレッチ：体をねじる動きで、内臓の働きを活発にし、体の内側から活力を得る。

出張ストレッチの活用：ストレッチのプロにお願いすることでリラックスした状態でストレッチを受けることができ、気持ちがリセット・リフレッシュできます。人によっては仕事の相談などをすることもあります。

目標達成には、疲労をため込まないことも大切です。睡眠の質を向上させるストレッチを取り入れ、翌日へのエネルギーを蓄えましょう。

おすすめのストレッチ 腰回りのストレッチ：一日の疲れがたまりやすい腰を伸ばし、翌日のパフォーマンスを高める。

脚のストレッチ：立ち仕事や歩き疲れた日のむくみを解消し、疲労回復を促す。深い呼吸を意識したストレッチ：副交感神経を優位にし、リラックスした状態で眠りにつく。

▶ 出張ストレッチの活用 日頃の疲労を溜めないためにも、専門家によるストレッチ施術を受けることで、より効果的に体をケアし、翌日に備えられます。家でできるストレッチの指導も行っています。

個人でストレッチを行うのも大切ですが、より効果的に取り組むために出張ストレッチを活用するのもおすすめです。

・専門トレーナーによる指導で、正しいストレッチ方法を学べる

・短時間で効率的に体を整え、日常に取り入れやすい

・オフィスや自宅にいながらプロのケアを受けられる

新年度の目標達成に向けて、福利厚生でストレッチを習慣化し、健康的に前進しましょう。